青少年的健康与饮水方式有莫大关系
来源：怡宝桶装水
编辑：友田达
时间：2017-06-08 08:37
水是生命之源，健康之本，人离不开水。没有食物，人可以存活几周，如果没有水，几天后就会脱水而死。当人体失水超过体重的10%时，人体的生理功能就会发生紊乱;当失水超过15%时人就会死亡。
其实，人和万物一样，不但生命孕育离不开水，而且生产生活更是时时刻刻离不开水。
人体内含水量与人的年龄、胖瘦、性别有关。年龄越小，体内水份越高;同样年龄，瘦人体内所含脂肪少，水分含量就高，反之，胖人含脂肪多，体内的所含水分就低;同龄的女性体内的脂肪比男性多，含水量比男性低。
由此可见，青少年体重的70%以上是水分;青少年运动量比较大，每天每公斤体重失水量更是大于中老年人，所以及时补水，特别是补充优质水，对于青少年来说是至关重要的。按需水量与体重之比，学生饮水应比成年人还多。
青少年处于生长发育阶段，代谢旺盛，尤其是夏天对水的需求量更是大增。因此家长应该注意科学地给他们补充水分。所以青少年喝水颇有讲究，家长应该注意以下几点：
最好的饮料是白开水 不少家长用各种新奇昂贵的甜果汁、汽水或其他饮料代替白开水给孩子解渴，这不妥当。饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质，喝下去后不像白开水那样很快就离开胃部，而会长时间滞留，对胃部产生不良刺激。孩子口渴了，只要给他们喝些白开水就行，偶尔尝尝饮料之类，也最好用白开水冲淡再喝。
饭前不要让孩子饮水 饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影响食欲。恰当的方法是，在饭前半小时让孩子喝少量水，以增加其口腔内唾液的分泌，有助于消化。
睡前不要让孩子饮水 青少年时期的孩子在夜间深睡后，还不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遗尿。即使不遗尿，一夜起床几次小便，也影响睡眠。
不要给孩子喝冰水，孩子天性好动，活动以后又往往浑身是汗，十分口渴。此时，有的家长常给孩子喝一杯冰水，认为这样既解渴又降温。其实，大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响消化，甚至有可能引起肠痉挛。
除此之外，家长还要教育孩子喝水不要暴饮，否则可造成急性胃扩张，有碍健康。
其实，人和万物一样，不但生命孕育离不开水，而且生产生活更是时时刻刻离不开水。
人体内含水量与人的年龄、胖瘦、性别有关。年龄越小，体内水份越高;同样年龄，瘦人体内所含脂肪少，水分含量就高，反之，胖人含脂肪多，体内的所含水分就低;同龄的女性体内的脂肪比男性多，含水量比男性低。
由此可见，青少年体重的70%以上是水分;青少年运动量比较大，每天每公斤体重失水量更是大于中老年人，所以及时补水，特别是补充优质水，对于青少年来说是至关重要的。按需水量与体重之比，学生饮水应比成年人还多。
青少年处于生长发育阶段，代谢旺盛，尤其是夏天对水的需求量更是大增。因此家长应该注意科学地给他们补充水分。所以青少年喝水颇有讲究，家长应该注意以下几点：
最好的饮料是白开水 不少家长用各种新奇昂贵的甜果汁、汽水或其他饮料代替白开水给孩子解渴，这不妥当。饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质，喝下去后不像白开水那样很快就离开胃部，而会长时间滞留，对胃部产生不良刺激。孩子口渴了，只要给他们喝些白开水就行，偶尔尝尝饮料之类，也最好用白开水冲淡再喝。
饭前不要让孩子饮水 饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影响食欲。恰当的方法是，在饭前半小时让孩子喝少量水，以增加其口腔内唾液的分泌，有助于消化。
睡前不要让孩子饮水 青少年时期的孩子在夜间深睡后，还不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遗尿。即使不遗尿，一夜起床几次小便，也影响睡眠。
不要给孩子喝冰水，孩子天性好动，活动以后又往往浑身是汗，十分口渴。此时，有的家长常给孩子喝一杯冰水，认为这样既解渴又降温。其实，大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响消化，甚至有可能引起肠痉挛。
除此之外，家长还要教育孩子喝水不要暴饮，否则可造成急性胃扩张，有碍健康。
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