每天8杯水怎么喝才最科学

 

　　1、饮水量要适当

 

　　正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。

 

　　2、早晨第一杯水喝什么

 

　　许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。收到

 

　　3、餐前半小时补水最养胃

 

　　吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

 

　　4、绿茶保健康

 

　　下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

 

　　5、运动后要补水

 

　　运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：

 

　　a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。

 

　　b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

 

　　6、记住利尿食物

 

　　只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

 

　　女人是水做的，大家都知道水的重要性，补水重要，那么补对水就更重要了。老化水、自来水、千滚水、蒸锅水、不开的水、黑工厂小作坊生产的工厂水等，无一不是在威胁着我们的健康，所以我们要正确饮水，更要饮正确水！怡宝，中国饮用水市场的领先品牌，在华南地区市场占有率连续多年稳居首位，2007年销量达到108万吨。1989年，怡宝在国内率先推出纯净水，是国内最早专业化生产包装水的企业之一。怡宝也是国家质监和卫生饮用纯净水国家标准的主要发起和起草单位之一。怡宝始终以优于“国标”的生产标准为消费者提供健康满意的优质产品，并通过良好的服务，赢得消费者的认同。健康水，怡宝是你最好的选择。

 

　　友田达，怡宝深圳总代理提醒您，饮健康好水，赢健康人生。