人体的细胞大部份是由水构成，小孩体内的水分占80％；成人有60％到70％；老人则是50％。水分进入人体后可由肠胃黏膜吸收，进入血液循环，将老化废物与毒素带走。所以如果水喝得不够，血液会浓稠，毒素无法顺利排出，造成疾病，甚至结石。

 

　　因此，在炎热的夏季别忙得顾不上喝水，喝多少水算够了，除了营养学认为的每天要喝2000cc～3000cc液体（包括菜中的水分），还有一个简单的判断方法：如果尿液颜色深黄，表明饮水量不够，如果尿液颜色是淡黄色，表明饮水量够了。

　　但是夏季喝水也有一定的讲究，喝多喝少、温度过凉都不利健康。

 

　　下面，让深圳怡宝桶装水给大家介绍夏季喝水需要注意的三个事项。

 

　　一、喝水非小事，谨慎加小心

 

　　在生活中经常会听到这样的话，不吃食物只喝水，人可以活上一个星期以上，但是，只吃食物不喝水的话，通常熬不过一个星期，当身体机构中缺水达到百分之十的时候，人就会死亡，可想而知，喝水对于身体的重要性。

 

　　喝水并非小事，需要谨慎加小心，喝水的前提是感觉到了口渴，在自己身体的感应器官下，察觉到身体需要水份，采取饮用，这个时候的喝水对身体其实有点晚，要是一味的牛饮，或者喝的时候很急促，对身体只有坏处，没有丝毫的好处。

 

　　二、喝水该不该量化？

 

　　其实身体的饮水，并不一定需要量化，在自己需要饮水的时候，进行饮用，身体没有饥渴感受的时候，完全没有必要强制性的去喝水。

 

　　并且，喝水的时候，也要考虑因人而异，有的人身体的排汗量很高，造成身体水分流失的加剧，这样的人，对于喝水的要求要远远高于其他人的。例如，这对于运动场上的运动员来说，在激烈的比赛中，身体水分的流失肯定要比坐在办公室上班的白领要快，从而会在饮水的过程中高于这些白领。

 

　　因此，人体饮水的补充是一个个体化的过程，要根据每个人的运动量以及排汗量，以及排泄量来判定，并且，每个人，每一天对于水的饮用量都是有不一样标准的。

 

　　三、凉水虽痛快，麻烦随之来

 

　　在夏天饮用的水，要经过消毒，最常见的消毒就是加热、煮沸，这样的水，里面微生物不能百分之百被杀死了，至少这个对于人的饮用还是合适的。纯净水是不含任何细菌和微生物的最为安全的水，夏天饮水的好选择。

 

　　夏季补水固然重要，但是补水的方式不当不仅不能够保健身体，反而会招致疾病麻烦。大家在夏季要根据自身的需要合理科学的补水，切勿饮用过量或者不卫生的水。同时怡宝桶装水建议大家在夏季多吃一些番茄、西瓜等补水又美容的水果。