入夏了，夏季天热汗多，进入泌尿系统结石的高发季节。人们极易出汗，又没有将水分及时补充，尿液浓度过高，尿中晶体逐渐沉积，就会形成结石。

 

　　据了解，早些年，患泌尿系统结石的患者大多是40岁以上的中年人，而近几年，结石患者多为20-40岁的年轻人，而增长速度最快的是学生患者。专家分析，不良的生活习惯是造成结石的主要原因，怡宝桶装水告诉你还有哪些诱因会导致结石。

　　很多学生、办公室白领，每天坐在电脑前，缺少运动，办公室开着空调，室内比较干燥，水分的流失不再是通过流汗，而是从皮肤表面直接蒸发，同样会造成尿液浓缩；有的年轻人，为图口感也为追求时尚，渴了不爱喝白开水，把咖啡、饮料当水喝；吃肉多，喝水少这些都会有得结石的危险。

 

　　尿石症的形成与蛋白质的摄入密切相关，食入过多的动物蛋白，如猪肉、牛肉等，可导致尿液中的钙和尿酸含量增加，枸橼酸盐的减少。尿钙和尿酸是形成尿路结石的物质基础，而枸橼酸盐是一种尿石的抑制物质，其含量减少会进一步增加尿结石形成的危险。所以，佳肴虽好，不可贪食。

 

　　同时，夏季天热，因夏季暴露于阳光下时间长，紫外线照射皮肤有助于体内维生素D和维生素A合成增多，维生素D和维生素A可促进小肠吸收钙离子，尿液中排泄钙增多，使结石的发生率大大增加。结石成因复杂，是多因素综合作用的结果，因此应该综合预防，日常生活中适宜多饮水、少吃肉。

　　怡宝桶装水小贴士，预防结石做到四点：

 

　　1）夏季每天喝2000-3000ml水，以增加尿量，稀释尿中形成结石物质的浓度，减少晶体沉积，亦有利于结石排出。一般每次50-100ml水，最好养成定时饮水的习惯，不要等口渴才喝水。

 

　　2）睡前饮一次水，可以减少尿液中晶体形成。

 

　　3）饮水主要以纯净水和白开水为主，适当喝柠檬水，少喝矿泉水。

 

　　4）注意饮食均衡，少吃草酸含量高的食物，如菠菜、豆类、葡萄、橘子、李子、竹笋等；少吃高蛋白的食物，多摄入膳食纤维；控制进食高嘌呤食物，如动物肝脏、海鲜、啤酒等。