我们常说，喝水是身体健康的一剂良药，所以很多人盲目认为喝越多水越好，有人甚至认为喝汤就是喝水……事实是这样吗？其实不然，很多人仍然存在错误认识。

 

　　美国著名医学博士F·巴特曼在畅销书《水是最好的药》里揭露出来的，缺水是万病之源。那么，只要多喝水就能让永葆肌肤水润健康吗？事情并非如此简单。不挑时间地喝、不计较内容地喝……水能载舟亦能覆舟，一旦你陷进这些喝水的误区中，不仅成为不了你的补药，甚至会变成毒药。

 

　　1、为了美丽和健康，喝水越多越好？

 

　　水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

　　2、水是最好的药？

 

　　水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。

 

　　对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利。

 

　　3、早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒。

 

　　人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失很多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。

 

　　而且早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。

 

　　怡宝桶装水建议，淡盐水更合适在运动或大汗后喝，以补充身体丢失的水分和钠。

 

　　4、干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱。

 

　　由于我们摄进的酸性食用品过多，使体内的酸性大大多于碱性。因此，为了健康，只有自然弱碱性水才更合适我们长期饮用。

 

　　那么，我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢？重视水的酸碱度的品牌，都会在瓶贴上标明，在购买时，看看标签就知道了。

 

　　5、汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明。

 

　　汤中除了水，还富含盐分和赘肉。所以，固然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。从热控减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。

　　6、女人多喝水能养颜，男人可以少喝水？

 

　　从健康的角度来说，男人们更需要多喝水。美国学者通过大量的研究发现，多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4。

 

　　总而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。此外，即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗，比女士更易散失水分。

 

　　7、“喝水也长肉”，多喝水会导致发胖。

 

　　说只喝水也发胖一定是由于其他饮食摄进的热量比自身消耗的要多，只不过人们通常会忘记或根本不愿记住。科学研究表明，在饭前1小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分钟一次。

 

　　空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快会进入小肠，被吸收进血液中，1小时左右就可以补充给全身的细胞组织，可以帮助人们控制食量，防止吃的过饱，有利于热控减肥。

 

　　8、口渴表示身体缺水，不渴不用喝。

 

　　与吃饭不同，人喝水的欲望远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边沿，身体已经丢失大量的水分。即便此时补水了，你的身体还是轻易出现留意力不集中、易激动、疲惫，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。

 

　　怡宝桶装水提示，你可以根据自己尿液的颜色来判定是否对饮水量进行调整。一般来说，假如尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。