多数人认为，水分根本没营养，并且没有书上说的那么多好处，有夸夸其谈的嫌疑，比起直接进补来说，简直不值得一提。如果一直持这种思想来给身体补水，那对身体的伤害是非常大的。水分是最天然，也是具有功效的“营养素”，这是任何护肤品、补品，花多少钱都买不到的健康饮品，喝水好处多是毋庸置疑的！

 

　　人体接近70%为水分，可见，水是人体中含量最多的成分。

 

　　水对人体的作用

 

　　人对水的需要仅次于氧。水是一切生命活动必须的物质。除了构成人体的主要成分外，它还是摄入人体内各种营养物质的载体，体内物质代谢所产生的废物也是靠水来运出的，通过粪、尿、汗液及呼吸等途径排出体外。

 

　　水是营养素

 

　　饮食中的基本成分，也是水。而一部分水分的摄取必须从食物中获得，故水也常被当做一种营养素看待。体内水的来源包括饮水和食物中的水及内生水三大部分。内生水主要来源于蛋白质、脂肪的碳水化合物代谢时产生的水。

 

　　多喝水好处多

 

　　清晨喝水，好处多。清晨起，先饮水，对机体既是一次及时的补充，又是一种有效的净化。经过一晚上的消化，胃内食物已经排空，随着身体的运动，水来胃内如同清洁剂荡涤着胃壁的残渣，病原菌因此无处安身，难以形成致病的群体，失去了兴风作浪的机会。即使有炎症的胃壁，经过每日清晨的洗涤，自然也会减轻症状。水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。

 

　　体内水变“洗涤剂”

 

　　饮进的水能洗涤机体，清除污染。环境污染对人类的危害，造成种类繁多的有害有毒物质，通过生物链的连锁反应和浓缩积累，最终进入人类一日三餐所必须的粮、菜、果和肉、蛋、奶中；有的则通过呼吸道在皮肤直接侵入机体，对人体内蓄积造成潜在的毒害。而多喝水能有效地清除这些污染物质，保证细胞的新陈代谢。

 

　　体内水变“滋润剂”

 

　　饮进的水能滋润机体，稀释血液，降低血黏稠度，有效地避免心脑血管病患者在上午发生意外，预防心脏病和中风；能稀释尿液，使积蓄一夜的固体毒物溶解于尿液中排出，既冲洗了尿道，预防尿路感染，又可预防尿路结石，还能及时排出致癌物质，避免膀胱癌的发生。还能保持皮肤滋润而富有弹性，保护皮肤，达到美容的目的。

 

　　喝水虽好处多，但也需警惕

 

　　1.不喝生水

 

　　要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和烧开的水中的残留有机物质相互作用，导致患膀胱癌、直肠癌的机会增加。

 

　　2.不喝陈水

 

　　要喝新鲜的水，不要喝放置时间过长的水，也就是所说的“陈水”。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

 

　　喝水的好处并不是夸夸其谈，从上述就可以看出，水对于生命来说相当重要。喝水还可以解决令人尴尬无比的事情，那就是口臭。之所以造成口臭，是因为体内水分供给不足，泌尿系统的排尿活动遭受抑制，无处去除的尿液只能从内脏“溜出来”，大量地通过呼吸系统，将代谢终产物分子从口中呼出，这就形成了口臭。因此，养成多饮水的良好习惯，每天保持足够的水量供身体吸收，人为地增加去厕所的频度，从根本上改变口臭。