很多人还是处于觉得很渴才去喝水的地步，尤其是上班族，不光不爱喝水，也不能按时上厕所，活动量也非常少，患结石的几率也随之增大。

 

　　为何你不爱喝水？

　　你身边有这样的伙伴吗？从没有见过他喝水，也没有怎么见过他内急的；还有不喜欢喝水只喜欢喝饮料的……不爱喝水有多种原因。例如有些人不爱喝水，但是喜欢吃水果，那么他可能已经在水果中补充了所需的水分。还有些人是因为体质问题不爱喝水，那他可能有一些如便秘之类的小毛病。更多的人不爱喝水，都是一个原因：他没有意识到自己需要补充水分了。

 

　　人的喝水欲远低于食欲

 

　　与食欲相反，人们喝水的欲望不太强烈。有研究指出，只有丢失2%体重的水分才会感到口渴，只有轻度脱水时才会产生口渴的机制，常常会导致大多数人饮水不足。口渴机制不良、对水的味道不满意、经常摄取利尿的咖啡和酒精、参加锻炼、环境状况不佳等因素增加了慢性、轻度脱水的可能性。脱水易感人群是婴儿、老人和运动员，这些人不能充分表达渴感，或者不能感觉到口渴。

 

　　WHO调查发现，人类疾病的80%与饮水有关。发展中国家80%的疾病和1/3的死亡是由饮水不洁造成的，每年因此死亡的人数达2500万。新的研究表明，慢性、轻度脱水和液体摄入差影响身体健康和机能，具体表现为身体功能、精神机能减退，罹患多种疾病，如结石等。

 

　　专家指出，一般而言，正确的饮水量是每天约饮用1.5升水。华南地区一年四季气温偏高，出汗较多，不经意间就可能导致身体的水分不足，出现常见的“上火”现象。因此，建议华南地区的人要喝更多的水，要在1.5升以上。喝足够的水对保持旺盛的精力、健康的体魄有很重要的作用，喝足够的水可明显减少烦躁、尿少、便秘等缺水或“上火”症状。

 

　　至于正确的喝水方法是，不要感到口渴了才喝，当人感到口渴想要喝水的时候，体内失水已经达到2%了，这时身体的有些功能开始处于下降状态。苏宜香教授指出，要养成主动饮水的习惯，放一杯或一瓶水在手边，想起来就喝几口，要少量多次饮用。一次饮用太多水会加重肠胃负担，使得胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍食物的消化。

 

　　简单几招让你爱上喝水

 

　　很多人不喝水，纯属是懒。如果你的手边无时无刻有水存在，可能你就会改掉不爱喝水的毛病了。如果你在公司里，那就买一个超大的水杯吧，现在市售1000ML以上的太空杯可能是个不错的选择。如果你在家里，就在你经常去的地方都放上水，书桌上、床头柜、饭桌上……当水随手可及时，喝水也会更有动力。

 

　　很多起床后会先喝一杯水，这是一个非常好的习惯。但之后喝水的时间却再不能固定下来。现在，手机上有许多应用软件可以帮你将喝水时间固定下来，这些应用会给你发送喝水提示，在一天过后，还可以为你统计每天的饮水量。

 

　　此外，在三餐前喝水也可以作为一个固定习惯，饭前喝一杯水，有助于控制体重。

 

　　白开水确实会让人难以下咽，你可以尝试让水有“味”。这个有味可不是指饮料，不管是气泡饮料还是维生素饮料，都含有许多糖分和添加剂，绝非日常饮用的佳品。

 

　　你也可以自己动手让饮料变得有滋有味，如在纯净水里加一片新鲜的柠檬或者生姜，也可以冲泡一些茶叶，如果想喝得更方便，可以选择一些浓缩速溶茶饮既可以提神醒脑，喝也别有风味。

 

　　不必苛求日饮八杯水

 

　　“每天八杯水”，这被奉为健康的喝水。然而，专家认为不必纠结于数字，除了饮水，米饭、蔬菜、肉类里都有大量的水分，这也应该算到每天摄入的水分中去。没有必要强迫自己每天喝八杯水。

 

　　不要等到口渴了才去喝水，也不要一次性喝太多水。平均2个小时就要喝一杯水。

 

　　纯净水实惠又健康

 

　　很多贪凉的人喜欢饮冷水，即便秋冬时节，吃火锅太热辣，很多人也会选择喝冰水，但冰水对胃脏不利，喝温水更为有益，有助于身体吸收。小孩和老人以及身体较虚弱、肠胃功能不好的人群，喝杯温水更健康。