最近，流感话题常被人们挂在嘴边，身边就有一些人感冒，那么有什么方法可以预防流感呢？

 

　　春季潮湿流感多发

 

　　什么是流感？流感是感冒中的一种，流行性感冒是更具有危害性、传染性、爆发性的感冒，一般有鼻塞、流鼻涕、发烧、发热等症状。普通的感冒自愈性强，会很快康复。而流感多发于冷热交替的季节，每年的2-6月都是流感季节。近期因为雨水较多、湿气重、温差大，容易让细菌滋生，导致流感多发。

　　其爆发因素主要有两个，其一是外界环境引起的，比如天气问题，在冷热交替的时候最容易引发流感。其二是自身环境引起的，也就是身体免疫力差的时候，容易引发流感。另外，12岁以下的青少年和50岁以上的中老年人是两大易感人群。

 

　　做好预防工作预防流感

 

　　知道了原因，那么该怎样预防流感呢？下面一起和深圳怡宝桶装水来看看。

 

　　保持环境的干净卫生。将家里、办公室等常待的地方清理干净，保持一个干净的环境，防止细菌滋生。

 

　　保持正常睡眠。在春季，很多人容易出现春困，晚上很晚才睡觉，不足的睡眠导致白天学习、上班没有精神，这是非常不好的现象。正常的睡眠时间要保持7-8个小时，老年人至少6个小时。睡眠充足了，免疫系统、内分泌系统、呼吸系统等才会得到修复，不会受到外界因素的影响。充足的睡眠是保证免疫力的第一步。

 

　　早餐喝酸奶。春季容易出现腹泻，会造成肠胃菌群失调，往往是有益菌少，有害菌多。酸奶中含有益生菌，白天喝的话有利于身体的菌群正常活动。很多人认为，感冒了不能吃含蛋白质的食物，其实不然，在这个时候，补充高蛋白的食物有利于身体迅速恢复。例如喝鸡汤、吃鸡蛋等。

 

　　多吃大蒜。平时可以吃一些大蒜，其含有消炎、抗病毒的成分。有的人喜欢生吃大蒜，对于肠胃功能不好的人，会有些刺激，建议煮熟再吃。另外，姜、肉桂等也可以多吃一些。

　　喝水有讲究。在春天，可以喝一些蜂蜜水、姜水、柠檬水等。蜂蜜水含有各种微量元素，各种物质比较丰富，都是有益身体的；平时喝一些姜水，可以驱寒、护胃、助消化；柠檬水含有丰富的维生素C，可以维持内环境的平衡。

 

　　享受下午茶时光。在下午3-4点时，适当补充一些热量，喝点热饮，可以缓解疲劳，提高工作和学习的效率。

 

　　坚持运动。生命在于运动，每天坚持30-60分钟的时间锻炼，可以打打羽毛球、骑骑单车、散步、跑步等，对于提高免疫力是非常好的。

 

　　多晒太阳。太阳出来后，可以晒晒太阳。其好处很多，太阳出来后，流感病毒就跑了，身体携带的细菌也会被杀死。对于普通的呼吸道损伤患者，可以促进自我修复的作用。

 

　　保持好心情。心态要健康，与朋友聊聊天，到郊外踏青、郊游都可以。保持美好的心情，不要让郁闷找上门。在心理学中，一个自我积极乐观的心理暗示，对于身体免疫力的修复非常好。

 

　　药膳调理。寒性流感刚发作一天内，可用红糖、生姜（3-5片）、红枣（10-15粒）煲水喝。起到驱寒、活血、健脾等功效。热性流感，伴有发热、鼻塞、喉咙痛等症状，可以备一些中草药，例如葛根、鱼腥草、板蓝根、薄荷叶、菊花等，将其中2-3种放在一起，三碗水煮成一碗水喝下。如果嫌苦，可以加些甘草或者蜂蜜水。

 

　　只要做好以上的预防措施，流感自然会远离自己，即便生病，也很快就能好起来。