时值秋季，天高气爽，空气极为干燥，对于秋季也是润肺的季节，补充水分很重要，那么怎样饮水才是健康呢？友田达怡宝桶装水今天带给大家健康饮水5原则。

　　原则1：“吃”水。很多人一看就笑了，水是喝的，怎么是“吃”呢？我们人体需要的水有三部分来源：其中饮水50%，食物中水40%，体内代谢产生内源水10%，这么看来大家就能理解“吃”指的是要吃足食物里的水分。我们喝足水，同时不能忽视食物水，食物水在蔬菜水果中含量较高，蔬菜中冬瓜含水高达96%，水果中西瓜含水也达93%，成人每天摄入蔬菜500g以上，水果300g基本满足“吃”水的需要！

　　原则2：早喝。喝水宜早不宜迟，当人感觉口渴时，其实身体提示你已缺水2%，一成人按60kg体重计算，已经缺水1200ml，基本上接近一天的饮水量，2013年第四届营养学会提出成年女性每天饮水1500ml，成年男性1700ml，所以喝水和成名一样，要趁早！

　　原则3：慢喝。先分享个小故事：一长途跋涉路人到郊外寺庙讨水喝，寺庙方丈端来一瓢洒了糠的水，路人不解，只好吹掉水上的漂浮物慢慢喝。方丈一定是懂养生的方丈，他知道一次性大量饮水，水快速进入血液，增加血容量，我们的小心脏就受不了。所以喝水慢慢喝，像浇花，润物细无声，一杯水不要3秒钟喝光，在3分钟内慢慢喝完！

　　原则4：温水。夏天刚过，都有这样体会，口渴时喝冰镇水，爽了嘴巴伤了胃，凉水刺激胃部引起胃痛。英国科学家曾做过实验，喝温水9分钟后人体温可下降1-2度，温水打开皮肤的汗腺，皮肤毛孔舒张，可以降温；相反喝凉水只有口腔周围的皮肤温度下降，对降体温没帮助！那么凉水不能喝，冬天烫水能喝吗？也不能，我们食管黏膜和胃黏膜都很娇气，65度以上的水易烫伤黏膜，吃过烫的食物容易食管糜烂或胃溃疡也是这原因。所以喝温水最好，温水指的是接近人体温的水，大约40度左右喝下去最适宜！

　　原则5：淡水。我们都知道最好的饮料就是白开水，而现在市面上各式饮料琳琅满目，其中甜饮料居多，甜饮料从进入口腔开始，首先易腐蚀牙齿引起龋齿；顺着进入身体内引起肥胖，糖尿病；再往下走，引起骨质疏松；再走下去，到脚部会引起痛风，也就是甜饮料带来的是从头到脚的毛病，我们还能喝吗？还是喝白开水吧！

　　通过以上健康饮水5原则，让我们在这秋季学会正确喝水，用水份滋润我们的身体，还我们一个水润的秋季！